L'endurance est la capacité à utiliser un pourcentage élevé de notre VO₂max sur des distances longues. La perte partielle résulte de la baisse des réserves de glycogène d'une part, et de l'aptitude à utiliser les acides gras d'autre part.

Il y a donc 2 types d'endurance:

1)- L'endurance "Glycogène" qui est proportionnelle aux stocks de glycogène constitués.

2)- L'endurance "pure" qui est la capacité à brûler efficacement les graisses.

La somme: endurance "Glycogène" + endurance "Pure" étant l'endurance "Globale" Le déficit en glycogène est nul pour les distances inférieures à 3000m. Au dessus, il intervient comme facteur limitant de la performance, surtout pour les distances comprises entre 20 et 42km, où il peut survenir un épuisement complet; (mur du 30ème km). Au-delà du marathon son importance diminue, et ce, au profit de l'endurance "Pure".

L'importance de l'endurance "Pure" se manifeste au-delà de 3000 m et ne cesse d'augmenter progressivement jusqu'à 100 km et plus.