Le dos est l’un des 4 styles de nage, mais en général n’importe quel style nagé sur le dos. C'est le premier style de nage dans le relais mixte, alors qu'il est le second dans l'épreuve des 4 nages individuelle. Les distances de course en dos sont: 50, 100 et 200 mètres. Pendant l'épreuve du dos, vous devez toujours nager sur le dos, sauf lors du virage. C'est un style asymétrique, et donc les bras sont alternés et combinés avec le battement des jambes (comme pour la nage libre). La clé pour bien exécuter le mouvement du dos est d’avoir un "mouvement continu des bras", uniforme et sans pause. La position de la tête n’est pas très importante, elle peut être assez subjective, mais il est bon que le regard soit tourné vers le haut. Dans chaque compétition "FINA", le nageur doit sortir la tête de l'eau avant la ligne des 15 mètres.