wörtlich übersetzt: "das aufwärts fliegen"

Beim Uddiyana Bandha wird das Zwerchfell mittels Muskelkontraktion des Unterleibs angehoben, wodurch die unteren Organe zur Wirbelsäule hin gedrückt werden. Uddiyana-Bandha wird in der Regel nach dem Ausatmen praktiziert.