Le nageur doit prendre sa position de départ en plaçant au moins un pied à l'avant du bloc. La position la plus commune est baissée, les genoux pliés, les pieds écartés, mais le départ de la piste (un pied en avant, un pied en arrière) devient populaire. Cependant, le nageur peut prendre n'importe quelle position du moment qu'un pied est devant.